Tout le monde le sait, mais personne ne le fait...
...c'est pourquoi on a créé des dés

S'adapter pour ne pas paniquer

Voici des dés pour vous aider à vous adapter

Dé d'action

Dé de temps d'action/d'exposition/d'engagement

Définit combien de temps vous allez vous activer ou appliquer ce que le dé vous aura proposé.

Dé d'exposition/de lien social

Seul ou accompagné dans l'action ou dans le moment présent? Ce dé définit avec qui vous allez vous activer. Particulièrement utile si vous avez tendance à vous isoler et que vos liens sociaux doivent être développés. C'est le L des AiLES, un ingrédient fondamental du rétablissement.

L'activation et l'appréciation du moment présent devraient vous avoir aidé au lâcher prise sinon employez le

Dé-prise ou Dé d'espoir

sied également de dé d'auto-compassion - dé de bienvillance - dé de flexibilité mentale

CP2e: Confiance, Patience, engagement, espoir

CLÉ de la liberté: faire le Contraire de ses automatismes malsains; (s')imposer des Limites & Lâcher prise; s'Entraîner et s'Engager au CL ainsi que s'Exposer à de nouvelles Expériences pour retrouver l'Équi-libre

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